Zdravlje

Kako se brzo riješiti celulita na nogama i dnu u kući?

Pin
Send
Share
Send
Send


Da biste dobili osloboditi od celulita na nogama i dnu u kući brzo morate koristiti cijeli niz aktivnosti.

Stražnjice i noge su mjesta koja su najosjetljivija na razvoj celulita, pa se mogu pojaviti u svakoj ženi, bez obzira na dob i gradnju. Različite navike dovode do toga: nespremnost na tjelovježbu, sjedilački način života i nezdrava prehrana.
Da biste se riješili celulita na nogama i dnu u kući, potrebno je brzo koristiti cijeli niz aktivnosti, uključujući uravnoteženu prehranu, kozmetičke postupke i fizičke napore. S tim se problemom možete boriti sami. Istovremeno, važno je održavati pravilnost tijekom postupaka i vježbi.

Glavni uzrok pojave celulita može se nazvati usporavanjem metaboličkih procesa, kao i smanjenom cirkulacijom krvi i protokom limfe.

Uzroci celulita

Glavni uzrok pojave celulita može se nazvati usporavanjem metaboličkih procesa, kao i smanjenom cirkulacijom krvi i protokom limfe.

Osim toga, među preduvjetima za razvoj ove bolesti su:

  • Dobne promjene.
  • Sjedeći način života i nedostatak vježbanja.
  • Utjecaj nasljednosti.
  • Pojava viška kilograma, puna djevojaka, sklonija je pojavi celulita.
  • Zloupotreba tan, ultraljubičaste zrake izazivaju oštećenje elastinskih vlakana, što smanjuje elastičnost kože.
  • Loše navike pridonose nakupljanju toksina.
  • Nedostatak tekućine usporava metaboličke procese u tijelu.
  • Hormonske promjene pridonose povećanju estrogena, što pogoršava stanje kože.
  • Nepravilna prehrana. Neke namirnice uzrokuju nakupljanje toksina.

Nedostatak tekućine usporava metaboličke procese u tijelu

Savjet! Čarobno izravnavanje kože uz pomoć kozmetike neće se pojaviti. U većini slučajeva, ovo je mit koji su izumila poduzeća za bolju prodaju. Učinak će biti samo s integriranim pristupom.

Faza celulita

Prije odabira seta vježbi i procedura vrijedi odrediti stupanj problema.

  1. prva faza se ne vizualno manifestira, ali ako je koža stegnuta između prstiju, na njoj se pojavljuju izbočine;
  2. u drugoj fazi tuberkuloze postaju vidljivije. Narančasta kora se pojavljuje na bedrima, trbuhu i stražnjici;
  3. treću fazu karakterizira pojava edema tkiva i očitih tuberkula;
  4. u četvrtoj fazi biti će vidljiv cijanotični fibrozni karakter.

Savjet!U početnoj fazi najlakše je riješiti se celulita. Da biste to učinili, nekoliko puta tjedno masirajte problematična područja pilingom, kao i bavite se sportom.

Tijekom vremena, kvrge postaju vidljivije. Narančasta kora se pojavljuje na bedrima, trbuhu i stražnjici

Mogu li se riješiti problema u kratkom vremenu?

Što prije počnete raditi na uklanjanju celulita, to bolje. Na prvim manifestacijama možete je se riješiti dovoljno brzo, ali ne u jednom tjednu. Istovremeno je važno promatrati pravilnost i integrirani pristup:

  • Posebna dijeta
  • Vježba.
  • Oblozi i masaža.
  • Odbacivanje loših navika.
  • Za mjesec dana rezultati će biti vidljivi.

Savjet!Dijeta neće uštedjeti na celulitu, ali balansiranje dijete će smanjiti upalu i pomoći zadržati normalnu težinu. Važno je izbjegavati dehidraciju. Voda dnevno treba potrošiti oko dva litra.

Na prvim manifestacijama, celulit se može riješiti dovoljno brzo, ali ne u jednom tjednu.

Kako se nositi s celulitom kod kuće?

Uz kozmetiku, trebali biste preispitati svoj način života. Obroci se moraju sastojati od zdrave hrane. Potrebno je isključiti soljenu, prženu ili soljenu.

Važno je podesiti način rada i odmoriti se za dovoljno vremena. Preporučuje se korištenje lokalne kozmetike, kao i redovito vježbanje. Vježbe ne samo da olakšavaju celulit, već i poboljšavaju metaboličke procese i cirkulaciju krvi.

ishrana

Korisna i razumna prehrana od velike je važnosti u borbi protiv kore kore naranče. U ovoj situaciji ne možete gladovati. U izradi izbornika, morate uzeti u obzir određenu količinu vitamina i elemenata u tragovima. Cilj pravilne prehrane je smanjiti dnevne kalorijske kalorije i ubrzati metabolizam.

Korisna i razborita prehrana važna je u borbi protiv narančine kore

Da biste to učinili, slijedite sljedeće preporuke:

  • Važno je odbiti masnu, slatku, brašno i začinjenu hranu. Također, nemojte jesti jela kuhana u tavi ili pržena.
  • Na jelovniku treba uključiti povrće, bilje, voće, žitarice i mahunarke.
  • Mesna jela moraju se kuhati na pari ili na žaru. Korisni proizvodi uključuju mliječne proizvode, sireve i borovnice.
  • Svježe sokove treba piti bez dodavanja šećera. Mogu biti od mrkve, jabuke ili ananasa.
  • Neophodno je konzumirati dovoljnu količinu vode, jer ona ispire sve nepotrebno.
  • Jedenje u malim obrocima doprinosi boljem metabolizmu.
  • Važno je iz prehrane isključiti hranu koja sadrži trans masti. To su namazi, margarin ili kolači.
  • U prehrani treba uključiti namirnice koje pomažu aktivno riješiti otrovnih tvari. To je cikorija, đumbir, crna rotkvica i šipak.

Savjet!Dodavanje vitamina C u piće pridonosi boljoj razgradnji masti. Uklanjanje toksina doprinosi korištenju vlakana i velikih količina tekućine.

Cilj pravilne prehrane je smanjiti dnevni unos kalorija i ubrzati metabolizam.

Kozmetički postupci

Kućna njega koja pomaže smanjiti celulit uključuje uporabu pilinga, hidratantnih proizvoda, obloga za tijelo i kontrastnog tuša.
Korištenjem određenih postupaka potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije za njih. Na primjer, u prisustvu proširenih vena masaža će biti korisna, a omoti će naškoditi.

Savjet!U prisustvu prekomjerne težine, vrijedi koristiti snage opterećenja i fitness, koji doprinose mršavljenja. Odlikuju ih djelotvornost vježbi istezanja: istezanje, joga ili kalanetika - koje omogućuju smanjenje znakova kore naranče.

scrubs

Scrubs ne samo da može ukloniti mrtve stanice, već vam također omogućuje da zagrijete tkivo i uklonite višak tekućine i toksina iz njih. Nakon pilinga, korištenje hranjivih tvari će biti učinkovitije. Kombinirajući piling s masažom izvrsna je anticelulitna terapija.

Scrubs ne samo da može ukloniti mrtve stanice, već vam također omogućuje da zagrijete tkivo i uklonite višak tekućine i toksina iz njih

Za proizvodnju domaćeg pilinga, najbolji sastojci su mljevena zrna kave. Mogu se miješati s maslinovim uljem, medom i čak gelom za tuširanje.

Možete pripremiti visokokvalitetan piling na bazi fine morske soli, gdje možete dodati kiselo vrhnje, maslac i med. Pročišćavanje treba koristiti nekoliko puta tjedno.

Savjet! Za prehranu za čišćenje koriste se proizvodi s laksativnim učinkom. Ovo je maslinovo ulje, sok od citrusa i aloe. Sokovi od svježeg voća i povrća također imaju učinak čišćenja. Posebno se preporučuju sok od bundeve, repe i mrkve.

kupka

Kod kuće možete koristiti kupku. Za najbolji rezultat dodaju se eterična ulja, soda ili morska sol.

Kako bi se bolje otopilo eterično ulje, najprije se može pomiješati s medom. Trebate odabrati ulja od agruma, ružmarina i smreke.

Kod kuće možete koristiti kupku. Za bolji rezultat dodaju se eterična ulja, soda ili morska sol.

Nakon kupanja, preporuča se navlažiti kožu posebnim anti-celulitnim proizvodima.

Savjet! Često nošenje cipela na visokim petama narušava normalnu cirkulaciju krvi u nogama i kvari držanje. To pridonosi povećanju težine i poremećajima kože.

oblozi

Da bi oblozi imala anticelulitni učinak, morate primijeniti posebne formulacije koje imaju učinak zagrijavanja i pružaju dobar protok krvi. Za kućne obloge vrijedi napraviti sljedeće smjese:

  • Bijela glina miješa se s vodom. To stvara izvrstan alat za upijanje štetnih tvari.
  • Dvije vrećice kave treba pomiješati s vodom, a zatim dodati med, sjeckani đumbir i nekoliko kapi narančastog ulja.
  • Kapsikam mast se dodaje u kremu za bebe, što će stvoriti učinak zagrijavanja.

Nakon nanošenja smjese, problematična područja moraju biti omotana filmom za hranu. Pokrivač je omotan oko vrha. Postupak treba trajati 30-40 minuta

Također se koristi za obloge algi, eteričnih ulja, ljekovitog blata. Nakon nanošenja smjese, problematična područja moraju biti omotana filmom za hranu. Pokrivač je omotan oko vrha. Postupak treba trajati 30-40 minuta. Zatim kožu treba očistiti vodom i na nju nanijeti hidratantnu kremu.

Savjet! Nošenje pojaseva, pojaseva i uske odjeće dovodi do nakupljanja tekućine u donjem dijelu, što izaziva pojavu natečenosti.

masaža

Masaža se preporuča koristiti u bilo kojoj fazi celulita. Za to nije potrebno imati posebne vještine. Masaža limfne drenaže sastoji se od milovanja problematičnih područja u smjeru protoka limfe. Za masiranje nogu, vrijedi obavljati pokrete od koljena do stražnjice.

Tijekom masaže ne smijete koristiti iznenadne pokrete i jak pritisak koji može uzrokovati oštećenje krvnih žila.

Kao pomoć trebate koristiti hranjivu kremu i bazno ulje.

Velika korist donosi masažu medom. Istodobno se dvije žlice miješaju s eteričnim uljem. Smjesa se nanosi na dlanove, koji se moraju čvrsto pritisnuti na problematično područje i naglo povući za 12-16 minuta. Istovremeno se iz kože oslobađaju otrovne tvari i tekućina. Nakon postupka, tuš.

Tijekom masaže ne smije se koristiti nagli pokret i jak pritisak koji može uzrokovati oštećenje krvnih žila.

Masaža se može izvesti bez dodatnih sredstava za sušenje. Ovaj postupak poboljšava kretanje limfe i protok krvi u tkivima. Koristi krutu četku. Ova masaža treba završiti s kontrastnim tušem.

Od kore od naranče vrijedi koristiti masažu uljem kleke koja se razrijedi maslinovim uljem. Ova mješavina treba dobro utrljati u kožu.

Savjet! Masaža kod kuće može se obaviti pomoću raznih masažera trakom i valjkom, kao i masažnim četkama. Učinkoviti mehanički uređaji: vakuum, infracrveno ili ultrazvučno.

tjelovježba

Anticelulitni program također uključuje jednostavne vježbe. Da biste to učinili, nemojte nužno ići u teretanu. Mogu se obaviti kod kuće. Vježbe će dati najbolji rezultat ako se rade kontinuirano i u kombinaciji s dijetom.
Vježbanje mišića u problematičnim područjima povećava cirkulaciju, što će dovesti do boljeg razgradnje masti.

Intenzivni trening ima veliki učinak: hodanje, trčanje, biciklizam i plivanje.

Sljedeće vježbe koriste se za razradu mišića nogu i stražnjice:

  • Skoči 25-30 puta. Umjesto uobičajenih skokova, možete skočiti s užetom.
  • Trčanje na licu mjesta s visokim bokovima. Onda trčite natrag s prepunim nogama.
  • Čučanj s ispruženim rukama i nogama naprijed i širinom ramena. Izvodio je 2-4 seta od 30 ponavljanja. Što su noge šire, to je vježba učinkovitija.

Intenzivni trening ima veliki učinak: hodanje, trčanje, biciklizam i plivanje

  • Lunges se može izvesti s malim bučicama. Kada se to učini širokim korakom naprijed, bedro mora ostati paralelno s podom.
  • Jer elastičnost stražnjice je vježbački most. Iz položaja koji leži na leđima i savijenim koljenima, zdjelica se podiže.
  • Bicikl se izvodi u ležećem položaju. Minimalno vrijeme rada 3-4 minute.
  • Učinkovito hodanje po stražnjici. Morate sjesti na pod, ispraviti noge ispred sebe i pomaknuti se uz stražnjicu.

Aerobna tjelovježba i vježbanje za problematična područja pomoći će uspostaviti cirkulaciju krvi i povećati metabolizam. Sjedeći način života pridonosi kompresiji tkiva na bedrima, a vježbanje pomaže eliminirati hipoksiju.

Aerobna tjelovježba i vježbe za problematična područja omogućit će uspostavu cirkulacije krvi i povećanje metabolizma

Da biste postigli maksimalni učinak u kratkom vremenu, potrebno je stalno izvoditi niz vježbi 3-4 puta tjedno.

Savjet! U trenucima vježbanja treba se usredotočiti na rad mišića. Što se više opterećuju mišići, to će proces potrošnje energije biti aktivniji.

Da biste dobili osloboditi od kore kore će morati slijediti sve preporuke za najmanje mjesec dana. Rezultat ovisi samo o naporima i stupnju celulita.

Pogledajte videozapis: Top 10 saveta za borbu protiv celulita (Kolovoz 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send