Ljepota

Kako odabrati tenisice za trčanje? - Preporuke i modeli

Pin
Send
Share
Send
Send


Mnogi početnici trkači se pitaju kako odabrati prave tenisice za trčanje kako bi poboljšali svoju tehniku? Na ovo ćemo pitanje pokušati odgovoriti što je više moguće.

Pokušajmo poslušati savjete stručnjaka o tome kako odabrati tenisice za trčanje. Što kažu o ovome? Zašto je važno obratiti pozornost na prave cipele?

Cipele za trčanje imaju mnogo razlika u odnosu na druge cipele

Kako se tenisice razlikuju od uobičajenih?

Kao što znate, sportske cipele se razlikuju od uobičajenih. Dakle, nogometne cipele za trening u teretani trebaju imati idealan stisak. Za igranje na travi, oni su dodatno opremljeni šiljcima. Cipele za dizanje utega moraju imati malu petu i tvrdi potplat.

Glavna razlika između tenisica je:

  • mala težina;
  • prisutnost amortizacije u dijelu pete ili prsta radi apsorpcije i rasipanja preopterećenja udaraca; u visokokvalitetnim tenisicama, najčešće u te svrhe koristi se posebni gel, plastični valovi ili pjenasti poliuretanski zračni jastuk; položaj uređaja za apsorpciju udaraca ne ovisi samo o strukturi specifičnog stopala, već io odabranoj tehnici trčanja;
  • visoka fleksibilnost prednje strane cipele;
  • prisutnost umetaka izrađenih od izdržljive gume ili plastike za povećanje otpornosti potplata na abraziju;
  • asimetrična vezica za podešavanje nepropusnosti;
  • prisutnost usta u tabanici kako bi se smanjila kompresija kralježnice; i takvi ulošci moraju nužno biti uklonjivi, tako da se, ako je potrebno, mogu zamijeniti ortopedskim.

Obratite pažnju na prisutnost amortizacije u dijelu pete ili nožnog prstena kako bi apsorbirali i raspršili udarna opterećenja

Savjet! Kvalitetni modeli su skupi. Stoga, ako koristite jogging samo kao zagrijavanje prije glavnog treninga, ne možete kupiti posebne tenisice. Dovoljno je odabrati lagane i udobne cipele koje se savršeno uklapaju u stopalo.

Cipele ovise o vrsti premaza

Da biste odabrali "pravo" tenisice za trčanje, trebali biste se rukovoditi vrstom pokrivenosti. Ovisno o vrsti sportske tenisice dijele se u tri skupine:

  • staza za trčanje (na primjer, u šumi ili parku): čvršća i gušća; treba imati "agresivniji" profil gume za savršeno prianjanje na tlo;
  • cipele za trčanje za trčanje: imaju tanji potplat i fleksibilniji vrh;
  • dizajnirani su za vježbanje na gustoj tvrdoj površini (na primjer, asfalt): slično modelima za treadmills, ali moraju imati idealne amortizere za kompenzaciju šokova.

Cipele za trčanje na tvrdoj podlozi trebaju imati idealne amortizere za kompenzaciju udaraca

Savjet! Novaci sportaši vrlo često postavljaju pitanje: "Kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu?" Međutim, trčanje na tvrdom asfaltu nije najbolje rješenje za siromašne noge. Ako se odlučite za bavljenje sportom, bolje je da za tu svrhu izaberete specijalizirane trake za trčanje izrađene od gume i uz dovoljno jastučića, ili da pohađate nastavu u šumi ili parku i trčite na relativno mekanoj, elastičnoj zemlji.

Tenisice za žene

Malo ljudi zna da je žensko stopalo drugačijeg oblika i proporcije. To znači da bez obzira na to koliko volite unisex tenisice, trebate odabrati samo posebne ženske cipele za sport, koje imaju:

  • dodatna visina pete; takve cipele značajno smanjuju rizik od oštećenja Ahilove tetive;
  • uži blok;
  • blaža amortizacija.

Izuzetak od gore navedenih pravila su cipele "maraton" namijenjene natjecanju. Prilikom izrade, glavni fokus je na osvjetljavanju težine tenisica. Međutim, za redovnu obuku oni nisu namijenjeni.

Ženske tenisice, za razliku od muških, imaju dodatnu visinu u području pete; ove cipele značajno smanjuju rizik od oštećenja Ahilove (pete) tetive

Savjet! Prilikom odabira cipela za trčanje uvijek treba uzeti u obzir vlastitu težinu. Što su vaše mišiće manje uvježbane i što je veća tjelesna težina, to su više cipela koje apsorbiraju šokove. Da bi zaštitili zglobove od prijevremenog trošenja i djelomičnog uklanjanja opterećenja od ligamenata i tetiva, osobe s povećanom tjelesnom težinom također bi trebale odabrati modele s obloženim štitnicima.

Kategorije Stabilnost i neutralnost. Ravne noge

Ne ulazeći u terminologiju, pokušat ćemo objasniti što su Stabilnost i Neutralne cipele. Činjenica je da neki ljudi nehotice, dok hodaju ili trče, lagano okreću noge. Ovaj tip hoda se ponekad naziva "balet". Posebna obuća potrebna je i za ljude koji su pri hodanju ili trčanju malo blatni (ovdje imamo u vidu ne nedostatke stopala, za koje je potrebna posebna obuća po mjeri, odnosno značajke hoda).

Stoga, ovisno o vrsti ugradnje stopala, proizvođači nude nekoliko vrsta tenisica s posebnim rezom:

  • označeni Neutral: s posebnim amortizerima smještenim na bočnim stranama stopala, za osobe koje svoje noge stavljaju lagano u stranu (kosolapyat);
  • cipele za ljude s "baletnim" nogama; Stabilnost označena.

Postoje posebne tenisice za trčanje, ovisno o vyvorotnosti stopala

Sramežljiva i razmotriti u trgovini noge na temu klecave, ravne noge ili "balet" hod nije vrijedan toga. U običnom životu, ovi mali nedostaci su vrlo mali broj ljudi koji zapadaju u oči. Prilikom odabira udobne i sigurne cipele za sport, značajke postavljanja stopala mogu biti presudne. Štoviše, ljudi s idealnim hodom se ne susreću tako često - na primjer, više od 20% stanovništva pati samo od pljuskosti.

Savjet! U prisutnosti poprečne ili uzdužne ravne stopice, u cipele za trčanje treba umetnuti posebne ortopedske uloške (potporne stezaljke) kako bi se smanjilo opterećenje mišićno-koštanog sustava i smanjio rizik od ozljeda.

Odabir cipela za sezonu

Ako se ljetna sezona završi i dođe jesen, vrijeme je za promjenu sportske obuće. Nažalost, lagani i prozračni ljetni modeli prebrzo se smočuju i nepoželjno ih je koristiti u jesensko-proljetnom razdoblju.

Tenisice izrađene pomoću Gore-tex membranske tehnologije. (označeno g-tx), imaju izvrsna svojstva ventilacije i gotovo apsolutnu vodootpornost

Čak i ako su proizvodi izrađeni od tkanine, nije nužno da se one smoči. Na primjer, tenisice izrađene pomoću Gore-tex membranske tehnologije. (s oznakom g-tx), posjeduju izvrsna ventilacijska svojstva i gotovo apsolutnu vodonepropusnost.

U jesensko-proljetnom razdoblju možete kupiti kvalitetne tenisice s posebnom vodoodbojnom impregnacijom. Naravno, ne biste trebali ući u duboke lokve ili prolaziti kroz snijeg u njima, ali u vlažnom i vlažnom vremenu postat će pouzdana zaštita za vaša stopala.

Proizvodi za zimu trebaju biti izrađeni od gustih materijala koji mogu zadržati toplinu. Uzimajući u obzir tople čarape, treba ih uzeti 0,5 puta veće od normalnih. Gazišta takvih cipela trebaju biti stabilniji i bolje prianjaju na površinu nego u ljetnim cipelama.

Savjet! Kako odabrati tenisice za zimu? Kada kupujete zimske tenisice, svakako ponesite čarape u kojima planirate baviti se sportom. To će pomoći u pravilnom određivanju veličine.

Za jesensko-proljetno razdoblje možete kupiti kvalitetne tenisice s posebnom vodoodbojnom impregnacijom

Trening za tenisice i "maraton"

Cipele za trčanje, ovisno o odredištu, dijele se na:

  • redovita obuka;
  • namijenjeni samo natjecanjima, uključujući i maratone, imaju tanji jedini i težinu, ali stopalo u njima je mnogo manje zaštićeno od fizičkih utjecaja.

Savjet! Unatoč činjenici da su tenisice dizajnirane za natjecanja vrlo lagane i udobne, ne smiju se koristiti za trening u svakom slučaju. Uostalom, stupanj zaštite u nogama je minimiziran.

Tenisice iz Nikea

Ova cipela dobila je titulu najboljih tenisica za dobar razlog. Njegova posebnost je đon "vafel", zbog kojeg se smanjuje ne samo njihova težina, nego se i sila potiska povećava pri radu. Upravo je taj patentirani izum doveo proizvođača na vrh.

Ova cipela dobila je titulu najboljih tenisica za dobar razlog.

Njegova posebnost je đon "vafel", zbog kojeg se smanjuje ne samo njihova težina, nego se i sila potiska povećava pri radu.

Nikeov je jedini dovoljno težak, ali nožni prst je mekši i elastičniji.

Budući da većina nas hoda ili trči od pete do pete, Nikeov je jedini dovoljno težak, ali nožni prst je mekši i elastičniji. Pjenasti jastuk se koristi kao amortizer.

Savjet! Kako odabrati tenisice za trčanje Nikea? "Stvarne" tenisice ove tvrtke imaju đon od najsloženijih kompozitnih materijala. Još jedna karakteristična pojedinost takve obuće je mala precizna etiketa pričvršćena na unutrašnjost jezika.

Asics Treneri

Japanska tvrtka Asix, koja ima vlastiti istraživački institut za proučavanje tenisica, također zaslužuje najveću pozornost. Vrh takvih cipela je vrlo zategnut i savršeno štiti stopala od prašine i vlage. Kao amortizer, Japanci koriste poseban gel gel.

Asics Gel-Trail: s amortizerima pete

Za Asics možete odabrati dvije vrste tenisica:

  • Asics Gel-Trail: s amortizerom u području pete;
  • Asics Gel-Kayano: s posebnom rastezljivom mrežom.

Savjet! Pri odabiru cipela Asix svakako treba obratiti pozornost na njegovu težinu. Lažne tenisice koriste teže i jeftinije materijale.

Asics Gel-Kayano: s posebnom vlačnom mrežom

Obratite pozornost na đon. U većini slučajeva izvodi se Trusstic tehnologijom lijevanih elemenata u sredini. Obični gumeni ili jeftini plastični u ovom slučaju, naravno, ne koriste Japanci.

Reebok proizvodi

Ove tenisice nisu samo uključene u kategoriju najatraktivnijih estetskih, već imaju i malu težinu, pa su savršeno prikladne za sport. Vrh takve obuće je izrađen po Reebok NanoWeb tehnologiji i ima ventiliranu rešetku. Sigurno drži stopalo u bilo kojem savijanju stopala i značajno smanjuje rizik od ozljeda.

Na vrhu ove cipele nalazi se Reebok NanoWeb tehnologija i ventilirana mreža.

Sole Reebok je dizajniran za velike brzine i savršeno prianja

Potplat tvrtke Reebok dizajniran je za velike brzine i savršeno prianja. Za udoban rad, proizvođač je stvorio proizvode na najfleksibilnijim i mekanim potplatima.

Savjet! Pri odabiru proizvoda Reebok treba obratiti pozornost na kvalitetu šavova - u ovom proizvođaču su idealni. Lažni uzorci često imaju tragove ljepila, neravnine i snažno izražen miris kemije. Autentičnost robe može se procjenjivati ​​po pakiranju: mora se obaviti kao i same cipele.

Adidas Sneakers

Ovi proizvodi izrađeni su na tankoj, ali vrlo izdržljivoj i fleksibilnoj tehnologiji vanjskog potplata QuickStrike. Amerikanci nude dvije osnovne vrste tenisica za trčanje:

  • Climacool Ride: prozračna s ventilacijom na nogama i intenzivnim uklanjanjem topline i vlage s vrha prozračne mreže, posebnog perforiranog uložka i ventilacijskih umetaka u potplatu;
  • Adizero Takumi Sen: super lagani modeli za natjecanja težine do 180 grama s potpornim dizajnom stopala.

Climacool Ride: prozračne tenisice s ventilacijom na nogama i intenzivno uklanjanje topline i vlage s vrha prozračne mreže, poseban perforirani uložak i ventilacijski umetci u potplatu

Adizero Takumi Sen: super lagani modeli za natjecanja težine do 180 g s potpornom strukturom za stopala

Savjet! Ako nemate priliku kupiti Adidas u specijaliziranoj trgovini ove tvrtke, svakako provjerite službenu web-lokaciju proizvođača. Usporedite boju koju ste odabrali u trgovini s onima predloženim na web-lokaciji. Moguće je da ove boje Adidas jednostavno ne oslobađa. Također imajte na umu da logotip Adidas mora biti reljefan, a ne naljepnica. Isti se savjet može koristiti i pri odabiru cipela drugih marki.

5 praktičnih savjeta pri odabiru cipela za trčanje

Na kraju članka pokušat ćemo ukratko opisati glavne točke na koje treba obratiti pozornost pri odabiru tenisica za trčanje:

  • Čak i nove tenisice ne bi smjele sjediti na nozi - trebali biste biti u mogućnosti malo pomicati prste.
  • Nemojte koristiti previše stare cipele za sport. Amortizeri u takvim tenisicama, najvjerojatnije, već su odavno potonuli.
  • Ne slušajte prodavače koji vas pokušavaju uvjeriti da će se tenisice s vremenom protegnuti i "po potrebi zakriviti" vašu nogu. Nema potrebe nositi dobre cipele.

Nemojte koristiti previše stare cipele za sport. Amortizeri u takvim tenisicama su najvjerojatnije davno potonuli

  • Kako ne biste pogriješili u veličini, nikada nemojte navečer dolaziti na noge s natečenim nogama nakon dugog radnog dana.
  • Da biste točno odabrali veličinu tenisica, bolje je proći poseban test s nožicama pomoću iStep-skenera. Štoviše, takav skener ne samo da može savršeno odrediti vašu veličinu, već i vrstu lučnog luka vašeg stopala, silu pritiska određenih područja i druge parametre. U centrima za prodaju sportske obuće koristi se i testiranje odabranih cipela na pokretnim trakama.

Pogledajte videozapis: Kako odabrati tenisice za trail trčanje? (Kolovoz 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send