Zdravlje

Slimming s prunes

Pin
Send
Share
Send
Send


Aroma suhih šljiva teško je zbuniti s drugim mirisom. A ukus nema ništa slično. No, ovo suho voće se razlikuje ne samo po ukusu, zahvaljujući kojem se naširoko koristi u kuhanju. Također može pomoći u gubitku težine.

Korisna svojstva šljive za mršavljenje

Šljive imaju značajne kalorije - 100 g suhog voća sadrži 240-250 kcal. Naravno, postavlja se pitanje kako će takav visokokalorični proizvod pomoći da izgubite težinu? Međutim, postoje mnogi argumenti za obranu sušenog voća kao sredstva za gubljenje težine.

  1. Nizak glikemijski indeks. Ovaj pokazatelj procjenjuje učinak proizvoda nakon njegove uporabe na razinu šećera u krvi. S malim glikemijskim indeksom suhe šljive (GI = 29), razina šećera ostaje stabilna, što pozitivno utječe na sve metaboličke procese i sprječava povećanje viška tjelesne težine.
  2. Smanjenje razine "lošeg" kolesterola. Treba razumjeti da se kolesterol, taloženje na zidovima krvnih žila, sužava. Zbog toga se krv polako pumpa, organi i tkiva ne dobivaju sve hranjive tvari koje su im potrebne, svi metabolički procesi u tijelu usporavaju, a proces gubitka težine je inhibiran.

"Loš" kolesterol nastaje kada se jedu namirnice bogate mastima i solima. Šljive sadrže samo 0,7 g masti na 100 g proizvoda i zanemarivu količinu soli, tj. Kada se konzumira, ne stvara se “loš” kolesterol, plus cjelina, plod doprinosi njegovom uklanjanju iz tijela.

  1. Neutralizacija slobodnih radikala. Slobodni radikali imaju štetan učinak na sve stanice u tijelu. Oni oksidiraju kolesterol u krvi, potičući njegovo prianjanje na zidove krvnih žila. Šljive sadrže antioksidante koji vežu slobodne radikale i uklanjaju ih.
  2. Spriječiti glad. Proizvod se sastoji od 63% vlakana, koje u želucu stvaraju osjećaj punoće dugo vremena i štedi od prejedanja.
  3. Čišćenje debelog crijeva. Visok sadržaj vlakana ima pozitivan učinak na crijevne perilstatike. Zahvaljujući tome stolica se normalizira, brave se eliminiraju.
  4. Poboljšajte raspoloženje. Nije tajna da su nestabilnost raspoloženja i depresije često popraćeni mnogim metodama gubitka težine. Suho voće smatra se izvrsnim antidepresivom. On regulira psihološko stanje Dietera.
  5. Visoka nutritivna vrijednost. Sadrži mnogo hranjivih sastojaka potrebnih za gubitak težine.

Suho voće je rekord za sadržaj kalija (732 mg na 100 g), koji vraća ravnotežu soli i soli, normalizira pritisak, proizvodi blagi diuretski učinak. Osim kalija, suhe šljive imaju vitamine A, skupine B, C, E, organske kiseline, fosfor, magnezij, željezo, bor.

Mogućnosti za korištenje šljiva u dijeti za mršavljenje

Uz kefir

Izvrstan nadomjestak za doručak i / ili večeru je hranjiv napitak od šljiva s kefirom, koji će vam pomoći da izgubite kilograme koji su se nakupili, očistite crijeva i uklonite zatvor. sastojci:

  • suhe šljive - 4-5 jagoda;
  • Kefir - 250 ml.

Suho voće treba sitno sjeckati, dodati ga jogurtu, a zatim ga samljeti miješalicom.

Uz svježi sir

Masa svježeg sira i šljiva također može biti zamjena za večeru i doručak. Valja napomenuti da je ova masa ukusna i hranjiva. Osim toga, blagotvorno djeluje na tijelo. Za pripremu morate uzeti:

  • svježi sir - 100 g;
  • Šljive - 3-4 komada

Suho voće mora biti dobro nasjeckano i samljeti sa svježim sirom.

Hranjiva mješavina šljiva i svježeg sira dobro utječu na tijelo

S drugim suhim voćem

Ovaj recept je dizajniran za čišćenje crijeva. Uz stabilan rad crijeva, gubitak težine je mnogo brži. Za kuhanje morate uzeti:

  • suhe šljive - 100 g;
  • smokve - 100 g;
  • suhe marelice - 100 g;
  • senna trava - 100 g;
  • med - 100 g

Sve sušeno voće treba tlo miješalicom ili mlinom za meso, a zatim pomiješati sa sjeckanim sijenom (prodanim u ljekarnama) i medom. Svake noći prije spavanja morate jesti 1 žličicu. promiješajte i popijte čašu vode. Ovaj alat može trajati 2,5-3 mjeseca jednom godišnje.

Nutritivna smjesa

Većina dijeta koje su usmjerene na gubitak težine zabranjuju konzumiranje slatke hrane. Ponekad to dovodi do razdražljivosti, letargije i depresivnog stanja, jer tijelo ne prima jednostavne ugljikohidrate. Neki mršavljenja na ovom terenu svibanj uspjeti.

Da biste spriječili takvu situaciju, možete ponuditi malu hranjivu smjesu za užinu. Za njegovu pripremu trebate uzeti:

  • suhe šljive - 100 g;
  • orašasti plodovi - 50 g;
  • med - 1 tbsp. l.

Suhe šljive i orašasti plodovi moraju se zdrobiti i dodati medu. Po želji možete dodati mješavinu drugih sušenih voća. 1 tbsp. l. Ovo jelo savršeno zadovoljava glad, obnavlja tijelo hranjivim tvarima i pomaže normalizaciji stolice.

Načini da izgubite težinu s šljivama

Dan posta

Takvi dani mogu se održavati jednom tjedno. Postoje dvije opcije za istovar dana na šljive.

1 opcija. teško

Ako koristite ovu opciju, onda je tijekom dana dopušteno koristiti samo šljive. Režim je sljedeći: svaka 2 sata možete jesti 3-4 komada. natopljenog suhog voća (prethodno je napunjen hladnom vodom i čuva se u njemu 2-3 sata).

Zahvaljujući sposobnosti da ubrza metabolizam, poveća peristaltiku crijeva i izluči toksine iz tijela, šljive se koriste za mršavljenje.

2 opcija. udoban

Budući da neće svatko moći izdržati težak dan istovara, nudi se mekša verzija u kojoj se istovar vrlo udobno prenosi. Izbornik za ovaj dan nudi sljedeće.

Doručak. Kaša u vodi bez soli i šećera (200 g) s nasjeckanim bobicama suhe šljive (2-3 komada), zeleni čaj bez šećera - 200 ml.

Predgriz. Suhe šljive - 3 bobice.

Ručak i večera. Jednodnevni jelovnik za ručak i večeru: salata od povrća od mrkve, repa, kandirano voće i šljive - 250 g

Uzorak izbornika četverodnevne prehrane s šljivama

Iznad smo opisali recepte koji se koriste kao dodatno sredstvo za gubljenje težine. Ali možete pokušati i dijeta na njoj izravno. Trajanje gubitka težine - samo 4 dana. Za to vrijeme možete izgubiti - 2-4 kg.

U tablici je prikazan uzorak izbornika takve prehrane.

DandoručakručakVečera
1. danJaje kuhano, grejp, šalica crne kave bez šećera i 1-2 kom. šljive.Boršč (bez krumpira), kriška raženog ili žitnog kruha, oraha - 2 kom., Suhe šljive - 8 kom., Čaj bez šećeraKuhano jaje, porcija ribe, naranča, čaj
2. danTvrdi sir - 30 g, suhe šljive - 2 kom., KavaSchi, kriška raženog ili žitnog kruha, 100 g kuhane govedine, bademi - 2-3 komada, čajSvježe povrće salata, suhe šljive - 4 komada, čaj
3. danKomad kruha kruha s niskom masnoćom šunke i sira, suhe šljive - 3 kom., KavaJuha od povrća, kriška raženog kruha, rajčica, mali krumpir kuhani u odori, suhe šljive - 2 komada, čajKomad raženog kruha, čaša mlijeka (kefir), suhe šljive - 5 komada, čaj.
4. danČaša Herkula s mlijekom, šljive - 4 kom., KavaBoršč (bez krumpira), kriška raženog kruha, rajčica, krastavac, šljive - 2 kom., ČajKomad raženog kruha s niskom masnoćom šunke i sira, 40 g grožđica, šljive - 6 komada, čaj

Ako tijekom prehrane postoji osjećaj gladi, recimo jednu užinu u obliku jedne jabuke i dvije šljive.

Da dijeta ima efektan učinak na tijelo, morate se pridržavati određenih pravila u razdoblju gubitka težine.

  1. U potpunosti bi trebao napustiti šećer. Sam proizvod je vrlo slatko sušeno voće.
  2. Jednokratni obrok posuđa ne smije prelaziti volumen obične čaše. Oni nisu vrijedni povećanja.
  3. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja.
  4. Tijekom prehrane morate se strogo pridržavati režima pijenja - piti najmanje 2 litre čiste vode i / ili zelenog čaja bez šećera.
  5. Tijekom razdoblja mršavljenja možete dodati tjelesnu aktivnost: hodanje (do 3 km), jutarnji trčanje ili gimnastika, joga.

Kontraindikacije i šteta

Treba napomenuti da proizvod ima prilično loš popis kontraindikacija.

  • Prije svega, ne može se koristiti ako postoji individualna netolerancija. U tom slučaju može se pojaviti alergijski osip, svrbež itd.
  • U slučaju dijabetes melitusa, recepciju može dopustiti samo liječnik.
  • Zabranjeno je jesti sušeno voće s bubrežnim kamencima i pretilošću.
  • Majke koje se njeguju trebaju također pažljivo koristiti delikatesu. U jednom slučaju, to može pomoći čak i ako beba pati od čestog zatvora, au drugom slučaju, zdravlje djeteta može biti povrijeđeno, jer laksativni učinak bobica može izazvati proljev kod dojenčadi. Stoga je svaki slučaj individualan.

Povratne informacije o rezultatima

Šljive - nevjerojatno suho voće! Dovoljno je uključiti ga u svoju prehranu najmanje 3 puta tjedno - i riješiti ćete mnoge probleme: prekomjernom tjelesnom težinom, probavom i nedostatkom vitamina i mikroelemenata. Mnogo mi je pomogao da smršavim nakon poroda.

Antuanna

//irecommend.ru/content/eto-super-produkt-pomogayushchii-mne-byt-v-forme-informatsiya-ob-odnom-tsenneishem-i-zhiznen

Nakon poroda, naravno, dobila sam nekoliko kilograma. Ali nisu ih mogli izgubiti, jer je dijete dojilo i bilo je nemoguće ograničiti se na jelo. Pročitao sam recept za mršavljenje u jednom časopisu i zainteresirao me. Jako mi se svidjela činjenica da možete jesti kao i obično, samo nemojte jesti masnoću i piti izvarak od šljiva tijekom dana. Meni se svidjelo, jer ionako nisam jeo masnoću, a začin je odavno poznat kao koristan. Odlučio sam pokušati. Na taj način sam napravila izvarak - 10 bobica je izliveno s litrom vode i dovedeno do ključanja. Ova juha je inzistirala oko sat vremena i pila tijekom dana umjesto čaja. Odmah sam shvatila da možete ovako izgubiti težinu jer sam već konzumirala manje šećera, jer sam puno ranije pila čaj sa šećerom. Djevojke, ne vjerujte, za mjesec dana sam izgubio 4 kg. Zato svima savjetujem, minimalnim financijskim troškovima i gotovo nikakvim ograničenjima u unosu hrane, a osim toga šljive reguliraju probavu.

patuljak

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-bystroe-pokhudenie

Čini mi se da će se bilo koji od onih koji ovdje mršave na forumu prije ili kasnije suočiti s problemom stolice. Točnije, njezina odsutnost ili poteškoće Nakon vrlo jadnog vikenda, pomislio sam na takvu ishranu-istovar-čišćenje crijeva: 1 l. kefir, 250 gr. šljive. Prekinuo sam 5 poteza. I jedan i drugi proizvod imaju blagotvoran učinak na "eliminacijski" sustav. Stoga će prednosti takvog laganog i potpuno gladnog dana posta svakako biti! Danas jedem upravo ove dvije hrane. Ujutro ću pisati o rezultatu! PS izračunati sadržaj kalorija. Izlazi u području od 1200-1300 kcal, ovisi o kefiru. Važan dodatak !!! Slaba! Vrlo.

Megan

//forum.updiet.info/threads/2246/

Proizvod ima blagotvoran učinak na tijelo i pomaže u gubitku težine, iako ima visok kalorijski sadržaj. No, nizak glikemijski indeks, visoka nutritivna vrijednost, visoki sadržaj vlakana u sušenom voću pridonosi gubitku težine. Uz to, provode odvojene posne dane ili koriste četverodnevnu dijetu. A možete ukloniti masne hrane iz glavne hrane i jesti jela iz ovog suhog voća. I to također pomaže da biste dobili osloboditi od extra pounds.

Pogledajte videozapis: 7 Amazing Health Benefits of PRUNES You may have Never Known (Svibanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send